언덕

걷기는 특별한 준비없이 할수있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다 인간은 신체 생리학적으로 걷게 되어 있습니다 걷기는 완벽한 운동이며, 특히 초보자에게는 가장 안전한 운동 방법 중의 하나로. 달리기나 다른 과격한 운동처럼 무릎에 부..

살빼기 효율 6배 더 높이기 이른 아침. 눈이 퀭하니 쑥 들어간 태연이 체중계 앞에 선다. 얼마 전 수상스키를 배우러 갔다가 자신이 과체중임을 뼈저리게 느낀 이후 다이어트에 몰두해 있던 태연이다. 떨리는 가슴에 손을 얹고 체중계 위로 조심스럽게 올라간 태연. 곧이어 집안이 떠나갈 듯 고함을 지..

[치매 예방 운동 사과 받기] 밑에있는사과를 크릭하고 위에서 떨어지는사과를 그릇을 좌우로 움직여 받아넣으세요시간이흐르면 종료가 되고 스코아가 나옵니다 다시 할려면 풀레이를 크릭하세요 *그릇을 좌우로 옮겨 사과를 받으세요* 당신은 치매로 부터 얼마나 안전 한가?* 50점 이하 : 치매에 걸릴..

적당한 수면과 휴식은 건강에 매우 중요한 요소이다. 충분히 휴식을 취하면 체력과 정신이 회복되고 더욱 활력 있게 되어 건강을 유지할 수 있음은 물론 일도 좀더 효율적으로 할 수 있게 된다. 빌 게이츠는 창업 당시 바쁘고 불규칙하게 생활해야 했지만, 휴식에 대해서만은 철저했다. 그는 쉬기 위해..

세계에서 최고로 좋다는 목욕탕은 스위스의 작은 마을 발스에 위치해 있다고 합니다. 이 목욕탕은 세계적으로 건축 인테리어 디자이너들에게 추앙받는 작가인 피터 줌터(Peter Zumthor)의 작품이라고 하는데요, 1943년에 바젤에서 태어난 그는 바젤과 뉴욕에서 건축 디자인을 배우고, 그라우뷴덴주의 사적..

전국 산행지도(등산지도) 모음 수도권 가덕산-03 가리산-01 각흘산-01 감악산-03 감악산-04 강씨봉-01 검단산-01 검단산-02 계관산-04 고대산-21 고동산-01 고래산-03 관 산-01.jp 관 산-03.jp 관악산-01 관악산-02 관악산-03 관악산-04 관악산-05 관음산-01 관음산-03 관음산-04 관인봉-04 광교산-02 광교산-03 광덕산-01 광덕..

성공을 부르는 요가 　 　 00_ 복식호흡 배를 풍선처럼 부풀어오르게 하면서 숨을 들이쉬고 배를 당기면서 숨을 천천히 길게 내쉰다. 01_ 자신감 높이기 책상다리로 앉아 오른발이 몸 뒤쪽으로 가도록 다리를 눕힌다. 오른팔에 오른쪽 발등을 걸어 무릎이 바닥에 닿도록 다리를 세우고 왼손은 머리 뒤쪽..

윗몸일으키기에 뱃살이 빠지지 않는 이유는? [스포츠코리아] 2006년 08월 17일(목) (서울=스포츠코리아) 일반인들의 몸매에 대한 관심은 어제 오늘의 일이 아니다.‘이기적인 몸매', 'S 라인’등 국적불명의 단어들이 미디어를 점령해 버렸다.이제 일반인들도 날씬한 몸매를 강요(?)하는 사회에서 더 이상 ..

뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기..

노하우 : 훌라우프로 운동하기 평점 : +31 (55명) 나도 평가하기 조회: 53836 집필자 : yh60260 (2005-09-26 07:37) 신고하기 | 이의제기 노하우사전 분류 : 멋내기 집에서 혼자 하는 운동은 무조건 ‘놀이’에 가까워야 싫증을 내지 않고 꾸준히 할 수 있다. 그런 면에서 훌라후프는 이 개념에 가장 근접한 운동기구..