언덕

지난 10월 13일(금요일) 저녁 안방 장롱서랍에 왼발 세째 발가락이 심하게 부딪혔다. 별이 번쩍!!! 아~~~야 &*&* 보기에는 약간 멍이 든 정도로 대수롭지않게 생각하고 파스만 붙이고 지내보기로 했다. 다음날(10월14일-토요일) 아침에 일어나니 발가락이 욱씬욱씬... 걸음을 걷기가 힘들어서 ..

전문병원(알아두면좋아요) 1. 관절염 전문 치료병원 (서울 신월동 세정 병원 02-696-5601) 2. 남성 전문 클리닉 병원 1)야간진료,휴일특진,---(서울 창신동 정 남성병원02-3672-2233 ) 2)음경 복합수술 -논현동 웅 남성클리닉 02-518-1254 3)성기 확대수술전문 --명동의 이윤수 남성클리닉 02-779-4500 4)남성..

[양지아의 골프 필라테스⑥] 고관절 유연성 강화하기 2010.10.05 / 09:29 미디어골프 편집부골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Hip Joint(고관절) 고관절의 ..

[양지아의 골프 필라테스⑤] 어깨 근력 강화하기 2010.09.28 / 14:07 미디어골프 편집부골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Shoulder Joint(어깨 관절) 골프에 ..

[양지아의 골프 필라테스④] 팔 근력 강화하기 2010.09.14 / 15:27 미디어골프 편집부골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Arms(팔) 팔은 힘을 클럽에 전달할 ..

[양지아의 골프 필라테스③] 다리 근력 강화하기 2010.09.07 / 10:09 미디어골프 편집부골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Leg(다리) 다리의 근육들은 지면..

[양지아의 골프 필라테스②] 몸통 근력 강화하기 2010.08.31 / 11:12 미디어골프 편집부골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Trunk Rotation(몸통 회전) 몸통을 ..

[양지아의 골프 필라테스①] 허리 유연성 키우기 2010.08.11 / 16:46 박세진 기자골프는 여려가지 근육을 빠른 시간에 최대의 힘을 낼 수 있도록 사용하는 운동이다. 각각의 근육들이 잘 사용되어야 최대의 힘을 낼 수 있고, 부상을 방지하여 즐거운 골프를 할 수 있다. Spine(척추) 골프에 있어 척추를 유연하..

메일 | 인쇄 스트레칭 사진 30개 - 정확한 자세로 10-20초 정도 머물러야 합니다. - 동작중의 호흡을 자연스럽게 해야 합니다. - 이완되는 근육에 집중하여 실시하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. - 과도하게 스트레칭하거나 반동을 이용한 동작을 하면 오히려 상해의 원인이 됩니다. --> ☞ 바디천사님의 ..

휴가철과 인사철이 겹친 7~8월. 축하주다 섭섭주다 뭐다 해서 유난히 술자리가 많다. 40대 김 과장도 연일 술을 마시고 있다. 그런데 요즘 뭔가 이상하다. 예전에는 안 그랬는데 술을 먹기만 하면 기억이 뚝-뚝- 잘도 끊어진다. 처음엔 ‘이제 나이가 들었구나’하고 웃어 넘겼는데, 두세 번 반복되다 보..